Nola argal dezakezu etxean?

Jende askok, emakumeek zein gizonek (nerabeek ere), pisua galtzea amesten dute dietarik gabe eta era guztietako nutrizio-osagarri eta sendagaiengatik kostu gehigarririk gabe. Praktikak erakusten du hori oso posible dela. Eta etxean pisua galtzen irakasten duten hainbat modu daude.

Gehiegizko pisua: kalte erakargarria edo izugarria besterik ez

Gehiegizko pisua duen pertsona batek sinpatia eta errukia ez ezik, batzuetan nazka ere pizten ditu batzuetan. Aspaldi ehun kilogramotik gorako pisua duten gazteak ere urrun daude ikusmen estetikoenetik. Zer esan nahi du honek eta zertara eramaten du:

• Norberarengan konfiantza galtzen da. Horrelako pertsonak okerrago mugitzen dira karrerako eskaileran, ezin dira denbora luzez ezkondu, txikitatik iseka jasan eta, azkenean, konplexu mordoa garatzen dute.
• Muskulu-eskeleto-sistemak jasaten du - ornoak eta artikulazioak lehenago higatzen dira. Gehiegizko pisua pertsona argala baino askoz azkarrago desgaitu daiteke oraindik gaztetan.
• Hipertentsioa, trazua edo miokardioko infartua izateko arriskua nabarmen handitzen da. Gehiegizko pisua dela eta, bihotzak gainkarga jasaten du.
• Kolesterol-maila altuek odol-hodietan eragiten dute eta, ondorioz, nahasmendu kardiobaskularrak garatzen dira. Arterien blokeoak ere posible dira.
• "Diabetes obesoa" deritzona oso litekeena da. Honen arrazoia pankreako gainkarga da, eta horrek glukosaren xurgapena okerragoa da.
• Antzutasuna emakumeengan, prostatako minbizia gizonezkoetan.

Gehiegizko pisuak eragiten dituen ondorio tristeak dira, eta jende askoren kosta ahala kosta pisua galtzeko gogoa nahiko ulergarria eta zentzuzkoa da.

Dietarik eta pilularik gabe: eztia lagunduko du

Pertsona oro ez dago, gehiegizko pisua galtzeko gogo sutsua izan arren, dieta eta ariketa fisikoa egiteko prest.

Hala ere, badaude neurri batean lagundu dezaketen modu batzuk hori gabe, eta errezeta hauek gozoak eta osasungarriak dira. Dietarik edo pilularik gabe funtzionatzen dute. Horietako bat ezti edaria da.

Merezi al du eztiaren onurez hitz egitea? Hala ere, merezi du honi buruz honako hau jakitea:

1. 20 aminoazido.
2. Mineralen eta bitaminaren benetako biltegia.
3. Antidepresibo propietate naturalak ditu.
4. Ezin hobeto berreskuratzen du indarra eta nekea arintzen du.

Eztiarekin pisua gal dezakezu gaiari zentzuz heltzen bazaio eta produktu goxo hau koilarakadatan kontsumitzen ez baduzu. Gehiegizko pisua borrokatzen laguntzen duten ezti edari errezetak daude:

• 1 koilarakada. l. eztia edalontzi erdi ur epeletan disolbatu behar da, eta, ondoren, nahasketari gehitu jengibre fin-fin birrindu koilaratxo bat eta limoi zuku berria (tanta batzuk). Edari hau otorduak baino lehen kontsumitu behar da metabolismoa hobetzeko.
• Gehitu koilaratxo bat ezti eta kanela kopuru bera ur epel batean. Edariak ondo garbitzen ditu hesteak. Urdaila hutsik edan behar duzu.
• Limoi-zuku koilarakada bat ezti koilarakada batekin eta ur baso batekin nahastuta. Hartu edalontzi erdia egunean 3 aldiz. Edariak gantzak erretzeko efektu bikaina du.

Antzeko errezeta asko daude, eta eztiarekin bakarrik - herri erremedioak oso erabilgarriak, eraginkorrak eta ezagunak dira.

Beste herri erremedio batzuk: mendeetan zehar frogatuak

Emakumeak askoz ere prest daude pisua galtzeko gizonezkoak baino. Nola galdu dezake neska batek pisua eta sabela nabarmen murriztea, esaten den bezala, etxean? Aukera bat belar-infusioak eta teak dira, gehiegizko goseari aurre egiten lagunduko diotenak.

Gosea murrizten eta metabolismoa suspertzen duten landare-edariak dira. Horrelako tresna asko daude:

1. Urki izerdiak metabolismoa hobetzen laguntzen du. Noski, naturala izan behar du.
2. Oloz egindako Kissel-ek hondakinak eta toxinak kenduko ditu, eta horrek pisua galtzea ere sustatzen du.
3. Laxante leun natural bikaina aladierno azalarekin prestatutako tintura da.
4. Tilo eta gereziondo hostoz prestatutako infusio batek gorputzetik gehiegizko likidoa kentzen du. Gainera, metodo honek efektu laxantea ere badu.
5. Jengibre-tea kaloria gorrotatuak erretzen eta gosea murrizten lagunduko du.

Herri-erremedioak pisua azkarrago galtzeko aukera ona dira, baina ez dugu ahaztu behar belarrak ez direla hain kaltegabeak edaten baduzu eta denbora luzez - hau ikastaroetan bakarrik egin behar da eta ziurtatu medikua kontsultatzea. Belar prestakinek ere kontraindikazioak dituzte batzuetan.

Aste batean 7, 10 kg galdu: mitoa edo errealitatea

Etxean dietarik edo pilularik gabe astean 7 edo 10 kilogramo pisua galtzea oso gauza erreala da. Ez duzu pilularik edo jarduera fisikorik behar horretarako. Adituek honako hau iradokitzen dute:

• Ahaztu sukalderako bidea arratsaldeko seietatik aurrera, edo, esaten den bezala, ezin duzu jan argiak itzali baino hiru ordu lehenago. Nutrizionisten urrezko arau honek ezin hobeto funtzionatzen du, eta ez duzu dietarik beharko.
• Beharrezkoa da pastel, gozogintza, gozogintza eta frijituen kontsumoa ahalik eta gehien murriztea. Ez da batere beharrezkoa hau dena batera eta betiko uztea, baina merezi du pixkanaka, eta goizez bakarrik jatea.
• Edateko erregimena ez da esaldi huts bat, oinarri zientifikoko ondorio bat baizik. Denbora gutxian pisua galtzeko, gantz erre eta gehiegizko ura kendu behar duzu. Honek paradoxikoa dirudi, baina ura da, egunean litro eta erdi gutxienez kontsumitu behar dena (pertsonaren pisuaren arabera), hori egiten lagunduko duena eta hantura kentzen, halakorik balego. Horrek gorputza gatz-gordailuak ere arintzen ditu.
• Ez zenuke egunean 2-3 aldiz jan behar, zure gogoarekin jatea - horrek pisua igotzen du. Gutxi eta sarri jan behar duzu, adibidez, diabetikoek edo ultzerak dituzten pertsonek egunean bost edo sei aldiz jaten baitute. Dieta hau gaixoentzako ez ezik, osasuntsu egon nahi duten guztientzat ere pentsatuta dago.
• Ez dago barazkiak bakarrik jatera behartu beharrik - horrek ez du ezer onik ekarriko eta denbora gutxian pisua galtzearen ordez nerbio-hauste bat mehatxatzen du. Pertsona batek dieta bat egin nahi badu ere, bere janari gogokoena aukeratzen saiatu behar du (ahal bada). Beste era batera esanda, oloa gorroto baduzu, ez zenuke aukeratu behar zure helburua lortzeko.
• Ez dago presaka, joan-etorrian, sukaldean zutik edo telebista ikusi beharrik bazkaltzeko. Horrek jatetik distraitzen du eta zuku gastrikoaren ekoizpen egokia oztopatzen du. Horrez gain, adibidez, telebistan ematen den futbol partida batean zailagoa da zure burua kontrolatzea etxeko taldea animatzen duzun bitartean. Poliki-poliki jan behar duzu, janaria dastatu eta sabela bete gabe.
• Elikadura egokia kontrolatzeko, egunkari bat egitea gomendatzen da, non bizimodu osasuntsua erabaki zuen pertsonaren planak arrakastatsuak izan ziren ala ez argituko den. Tarte jakin batzuetan zeure buruari argazkiak atera ditzakezu. Horrek pizgarri gehigarri bat emango du zeregina betetzen jarraitzeko - argazkian hoberako aldaketak ikusgai egongo direlako.
• Alkohola utzi behar duzu - gosea areagotzen du, jende askok poz gehiago aurkitzen baitu mokadu batean edarian baino.

Ez zenuke zure burua gose greba egitera bultzatu behar, baizik eta elikagai kaltegarrienak utzi.

Zure azukre-ingesta murriztu behar duzu. Ez dago ketchup, maionesa, saltsak jan beharrik, eta janari azkarra bezalako establezimenduak saihesteko arau bihurtu.

Horrela, etxean pisua azkar galtzea posible da 10 kilogramotan ere. Hala ere, zenbat eta handiagoa izan hasierako pisua, orduan eta errealistagoa da aste batean pisu galera azkarra - lehen kilogramoak "hegan egiten" dira laster.

Astean 10 kilogramo dieta egin gabe: nola azkartu zeregina

Izan ere, nola azkar galdu 10 kg aste batean edo gehiago etxean? Janari osasuntsuak eta txikiagoak onak dira, baina nekez emango dizu 5 kg baino gehiago galtzeko aukera. Beraz, zer egin eta nola azkartu?

Gizateriak gehien baztertzen duena salbatzera etorriko da:

1. Aktibitate fisikoa.
2. Ariketa estresa.

Hemen, noski, esaten den bezala, ez dago gustuei buruz eztabaidarik. Pertsona batzuek fitness, Pilates batzuk eta bodybuilding batzuk hartu nahi izango dituzte. Badago yoga, aerobic, callanetika, luzaketak, etab egin nahi duen jendea.

Hori guztia etxean egin daiteke, denek ez baitute denbora eta dirua gimnasioak bisitatzen gastatu nahi.

Aurrekoaz gain, pisua galtzea lor dezakezu honako hau eginez:

• Ibili egunero erritmo moderatuan. Gutxienez ordubete eskaini behar diozu egunero.
• Goizean footing.
• Eskaileretan gora eta behera ibiltzea. Ez du bakarrik energia xahutzen eta kaloriak erretzen ditu. Adituek diote eskailerak bihotzerako ariketa-makina onena direla.
• Ordu erdiko gimnasia. Fitness fisiko orokorreko konplexuko ariketa sinpleak.
• Bizikleta ibilaldiak.

Kirol jarduerak egiteko gimnasioa bisitatzen baduzu, astean gutxienez hiru aldiz egin behar da.

Igerilekua bisitatzeak emaitza bikainak ematen ditu.

Gutxienez emaitza batzuk lortzeko, gutxienez zerbait egin behar duzu - hau da oinarrizko araua.

Pertsona batek ez badu kirolik egin aurretik, orduan pixkanaka hasi behar duzu eta ez hartu, esaten den bezala, berehala. Muskuluak, tendoiak eta bihotzak bizimodu berrira ohitu behar dira.

Eraginaren entrenamenduak 3 kg pisu gorrotatua kendu dezake. Hala ere, arratsalderako, pisu horren zati bat normaltasunera itzultzen da janaria eta likidoa hartzearekin.

Bainuetxeari omenaldia eginez

Bainua, beste ur-prozedura guztiak bezala, seguruenik pisu galera bizkortua dakarten metodo erabilgarri guztien artean zaharrena da. Pisu galera izerdiaren ondorioz gertatzen da, tenperatura altuen eraginez gertatzen dena. Bide batez, hezetasunarekin batera, toxinak zein ezpurutasunak gorputzetik irteten dira.

Bainu saio batek lau kilogramoraino erraz "eraman" ditzake, nahiz eta horietako bi oso laster itzuliko diren.

Merezi du bainu prozedurak zentzuz hartzea eta ez egunero - ez duzu bihotza etengabe gainkargatu behar tenperatura altuekin. Onurak eta pixkanaka pisua galtzea arrazoizko prozedurarekin bakarrik posible da.

Nola egin hobeto:

1. Gomendagarria da bainutxera urdaila hutsik joatea.
2. Hau hartu ondoren, ez duzu gehiegi jan behar! Sagarra, jogurtak eta kefir batek gosea asetzen lagunduko dizute.
3. Garagardoaz ahaztea merezi du, eta ez bainuetxean bakarrik, baita gainerako kasu eta egoera guztietan ere. Garagardoak duen kaloria kopuru handiak (zehazkiago, karbohidratoak) pisua galtzeko ahalegin guztiak baliogabetuko ditu. Horrelakoetan, gozoki gabeko tea (edo eztiarekin) eta belar infusioak edatea da.
4. Urki erratza ospetsua pisua galtzeko eta osasuna hobetzeko modu bikaina da.
5. Mitten gogor batekin masajeak ere lagunduko du helburua lortzen, olio aromatikoarekin edo ezti eta gatz nahasketa batekin batera. Horrela gertatzen da azalaren garbiketa sakona.

"Moda zaharreko" metodo hau erabiliz - bainu bat, oso posible da zure pisua hainbat kilogramo murriztea etxean aste batean.

Bide batez, askoz errazagoa da etxean urdaila kentzea bainu bat erabiliz, hura gabe baino.

Nola azkar galdu sabeleko gantza

Nola azkar argaldu eta, jakina, etxean sabeleko koipea kendu? Jende askok bere buruari galdera hau egiten dio, baina denek ez dute erantzuna aurkitzen.

Sabelaldea eguneroko bizitzan ia estresik ez duen eremua da. Salbuespen bakarrak lanbide batzuk, lan baldintza bereziak eta gimnasioko entrenamendua dira. Hori dela eta, urteen poderioz, sabeleko horma zapaldu eta koipez estali egiten da.

Hori dela eta, modu bakarra jarduera fisikoa, kirola eta otordu zatituak dira. Gaur egun hain ezaguna den "taberna" delakoak asko laguntzen du.

Hilabete batean 20 kg galdu etxean

Hilabete batean etxean 20 kg gutiziatuak galtzea da kilo horiek urteak eta baita hamarkadak ere jaten dituztenen ametsa.

Gai honi buruzko telebistan hainbat saio ikusita, jendeak ikusten du zein zaila den, zer nolako dieta eta jarduera fisiko izugarria eskatzen duen. Denek ezin dute hau egin.

Ez da nahikoa pisua galtzea - pisu estimatu hori ere mantendu behar duzu, eta denek ez dute horretarako borondaterik.

Modu batera edo bestera, dietarik gabe ezinezkoa da hilabete batean emaitza hori lortzea, eta pisu galera ultra azkarrak ez du osasuna ematen.

Demagun, etxean aste batean 5 kg galtzea askoz errazagoa eta osasungarriagoa dela.

Filma erabiliz

Dietarik edo pilularik gabe etxean pisua azkar galtzen laguntzen dizun beste modu bat film filmarekin biltzea da. Nahiko ezaguna da. Gorputza partzialki edo erabat (bigarrena - gutxiagotan eragozpenengatik) film filmetan bilduta dago, berotegi efektua sortuz.

Mekanismoa sinplea da: gorputza izerditzen da, pisua galtzen da.

Metodoaren abantailak:

• Metodoa merkea da.
• Ez du denbora behar, zure negozioa edo ariketa egin dezakezu eta horrek izerdia are gehiago areagotuko du.
• Jende askok ez du ezer egiten, baina telebista saioak ikusten edo sare sozialetan eseri, eta pisua gutxitzen doa pixkanaka.

Itzulbira partziala bada, sastraka berezi bat aplikatzen da nahi diren eremuetan eta, ondoren, arropa beroa jartzen da. Askok neurri erradikalagoak hartzen dituzte: kotoizko manta baten azpian etzanda daude. Ordu erdi edo pixka bat gehiago.

Itzulbiratzea osatuta badago, gorputza ukendu berezi batekin tratatzen da, kafea, ziapea, alga, te berdea eta ezti kopuru txiki batekin. Ukendua etxean egiten da eta dendetan saltzen da. 15 itzulbiratu ondoren, emaitza zehatzak agertzen dira.

Kontuan izan behar da ez dela gantz galera gertatzen, ur galera baizik, beraz, elikadura zuzena izan behar da, masajea eta ariketa fisikoa egitea komeni da.

Alde onak:

1. Gehiegizko pisua galtzen da.
2. Larruazaleko egoera hobetzen da.
3. Metodoa eskuragarria da.
4. Horri esker, astean 3 kg inguru galtzen dituzu.

Arau batzuk betetzen ez badituzu, prozedura honek kalte egingo du, ez ona. Askotan, hori eginez gero, hezetasun gehiegi gal dezakezu - horrek gorputza kaltetuko du. Larruazaleko narritadura ere posible da. Kontraindikazioak ere badaude:

• Bihotzeko gaixotasunak.
• Hipertentsioa.
• Diabetesa.
• Barizeak
• Urdaileko ultzera.
• Alergia.
• Gorputzeko tenperatura altua.

Erizaintzako amek medikuari kontsultatu behar diote.

Jengibrea

Jengibrea oso ezaguna da orain - medikuntza tradizionalak eta ofizialak gomendatzen du. Digestio-hodiarekin lotutako gaitz asko gainditzen laguntzen du (gastro-intestinala).

Aipatutako abantailez gain, sendatzeko erro honek beste propietate onuragarri batzuk ere baditu, batez ere, pisua galtzeko erabiltzen da. Bere osaera:

1. Karbohidratoak.
2. Zelulosa.
3. Potasioa.
4. Fenolak.
5. Kaltzioa.
6. Sodioa.

Erabilera erosoena tea da. Honela egiten da: sustraiaren kopuru txiki bat kubo txikitan mozten da eta urez bete denbora luzez - 5 ordu inguru. Hala ere, jende gehienek kubo hauek ur irakinarekin prestatzen dituzte eta berehala edaten dituzte, eztia eta limoi zukua gehituz, zaporea hobetzeko.

Efektua nahiko azkar dator.

Errezetei dagokienez, asko daude eta askotarikoak dira -batzuek menda, limoi-melisa eta beste batzuk limoi xerrak gehitzen dituzte.

Modu eraginkorra: bicarbonatoa

Gaur egun, jendeak gero eta gehiago hitz egiten du gozogintza soda arruntaren propietate sendagarriez, eta etxean kontsumituz pisua galtzen duzun modu eraginkorrean.

Eszeptikoen zalantzak izan arren - denak ohituta daude edozein enpresa onek diru asko kostatzen duela izatera - aditu askok diotenez, etxean soda edaten besterik ez duzu pisua eraginkortasunez gal dezakezu.

Beraz, nola funtzionatzen du bikarbonato sodioak, eta zeintzuk dira bere propietateak? Sinplea da:

• Giza gorputzean gehiegi metatu diren gantz eta toxinak lantzen ditu.
• Sodio bikarbonatoaren kontsumoak prozesu metabolikoak egonkortzen ditu eta ur-oreka egokia mantentzen du.
• Gainera, gozogintza sodak zelulitisa eratzea eragozten du.

Sodarekin pisua galtzeko bi modu daude:

1. Barrutik hartuta. Honek karbono dioxidoaren ekoizpena suspertzen du, urdailarekin edo, hobeto esanda, bere hormekin harreman estuan dagoena. Urdailak zukua eta azido klorhidrikoa ekoizten ditu. Horrela gantzak erritmo bizkor batean desagertzen dira. Pertsona batek soda konponbidea edaten du eta pisua nahiko azkar galtzen du.
2. Kanpotik erabiltzea. Bainu edo sasiak moduan. Horrek guztiak pisua galtzen ere laguntzen du. Gainera, halako bainuek hondakinak eta toxinak kentzen dituzte.

Sosaren erabilera zuzena honako hau da:

• Soda koilarakada bat 300 gramo uretan disolbatzen da. Otorduak baino lehen edan behar duzu trago txikietan egunean bi aldiz - bazkaldu eta afaldu baino lehen.
• Astebete erabili ondoren, bi asteko atsedena hartzen da.

Hobe da ingesta elikadura egokiarekin eta jarduera fisikoarekin konbinatzea.

Hau aldizka egiten baduzu (ikastaroetan), 5-7 kg gal ditzakezu.

Bada beste modu bat - zaporetsuagoa eta atseginagoa. Osaera eta administratzeko metodoa berdinak dira, baina 1 koilaratxo gehitu behar dizkiozu soluzioari. eztia

Apur bat gehiago sodari buruz

Erremedio merke eta merkean honek bihotzerreari aurre egiten laguntzen du - urdaileko azidotasuna gutxitzen da.

Soluzio honekin ahoa garbitzeak ahoko hanturazko prozesuak kentzen laguntzen du.

Soda konponbidea duten enemak ere oso erabilgarriak dira.

Dena ona da neurrian. Soda gehiegi erabiltzen baduzu, gorputzari kalte egin diezaiokezu, ez onurarik.

Ondorioa

Ez dugu printzipioa ahaztu behar: ez dago pisu galera azkarrik osasunari kalterik gabe! Ez zenuke emaitza ilusioak bilatu eta hilean 20 kg galtzen ahalegindu behar - hori nekez, arriskutsua da osasunarentzat eta psikearentzat kaltegarria. Galderaren erantzuna: nola galdu azkar pisua etxean aste batean anbiguoa da, ez baitago horretarako sendabide miragarririk. Sekretua goian zerrendatutako jardueren multzoan dago, bizimodu osasuntsuan, urtean aste bat izan behar ez dena, baina etengabe - hau da bide zuzen bakarra.